Als sporter is het belangrijk wat je allemaal eet. Sommige sporters zijn zelfs zo erg met hun voeding bezig dat zei uitrekenen hoeveel calorieën zei op een dag eten. De juiste eetgewoontes zorgen ervoor dat je beter kan presteren en bepalen dus je energieniveau. De juiste voeding betekent niet dat je niks gaat eten. Het betekent wel dat je vaak groentes eet en zo min mogelijk frisdranken drinkt. Suikers zijn zeker belangrijk voor je energie maar dat betekent niet dat het verstandig is om 2 repen chocolade te eten voor het middag eten. Je kan ook veel suikers halen in fruit bijvoorbeeld banaan. Fruit is ook goed voor de voedingsstoffen zoals vezels en vitamine C. Suiker wordt door het lichaam omgezet in glucose, dat wordt gebruikt voor de energievoorziening. Als je je op een dag sloom voelt komt dit waarschijnlijk omdat je die dag niet goed hebt gegeten. Je zal snel zien dat je je beter voelt als je een paar boterhammen met kaas pakt

Fit blijven is niet alleen goed voor je prestaties maar ook goed voor je gezondheid. Als een professionele sporter gaat trainen voor zijn/haar sport proberen deze sporters altijd zo fit mogelijk te zijn. Als je bijvoorbeeld tennist en je weet dat je tegenstander geen goede conditie heeft zal je waarschijnlijk winnen op het laatste moment omdat de tegenstander het niet meer kan belopen. Dit willen topsporters voorkomen en zullen dus veel conditie training doen. Ik krijg bij het voetballen ook minstens 1 keer in de week conditie training. Dit is minder leuk dan bijvoorbeeld partijtje maar het heeft uiteindelijk veel voordelen. Als ik een wedstrijd moet spelen wil ik niet alleen goed presteren in de 1e helft maar ook in de 2e helft wat conditioneler zal zijn omdat je al energie hebt verbruikt

Zaalvoetbal is een sport waarbij veel mensen denken dat het het zelfde is als voetbal. Toch is dat niet zo je speelt in een veel kleinere ruimte en er mogen maar 5 man per team op het veld staan inclusief de keeper. Bij zaalvoetbal is het de bedoeling dat alles op een hoog tempo gaat. Daarom is er ook een regel dat de bal weer binnen 3 seconden het veld in moet als die uit is geweest. Je kan ook niet zomaar rustig aan doen want als je een klein foutje maakt zoals de man laten lopen ligt de bal al in een aantal seconden in je eigen doel. Het is dus goed opletten voor je team goed communiceren met je teamgenoten en hard werken.

Techniek is vaak iets wat je hebt of niet. Toch kan je zelf oefeningen doen om je techniek te verbeteren. Lichtvoetigheid is belangrijk als je voetbalt of andere sporten doet in de kleine ruimtes. Oefeningen die ik zelf doe is hoog houden met de bal en touwtje springen. Dit laatste is voor heel veel dingen goed. Je ziet ook dat elke professionele bokser goed kan touwtje springen. Bij het boksen is voetenwerk heel belangrijk en dit bereik je door veel touwtje te springen. Als een speler technisch wordt genoemd denk je al snel dat hij/zij goed is in acties maken maar een goede aannamen en met beide voeten kan trappen is ook een belangrijk deel van technisch zijn

Blessures oplopen bij het sporten komt vaak voor. Toch zijn er manieren om blessures te voorkomen. Dit geld niet voor iedereen hoe jonger je bent hoe minder kans je loopt op blessures. Als je een goede warming up doet en daarbij gaat rekken loop je minder kans op blessures. Vaak zie je dat sporters dit deel het liefst overslaan om dat dit het minst leuk is maar het heeft grote voordelen als je blessure gevoelig bent. Ik zelf doe een goede warming up voor het sporten en ik heb daar veel voordelen mee.